Méthode A.P.O.R Approche Posturo-Respiratoire de Bernadette De Gasquet. Il s’agit de renforcement musculaire pour le corps entier, avec une attention particulière aux muscles posturaux profonds en travaillant sur un dos étiré, avec une technique respiratoire impliquant la contraction du périnée. Une manière différente de travailler le renforcement musculaire global et tonifier la sangle abdominale dans la protection du dos et du périnée.
L’activité Ballon Swiss est une méthode d'exercice réalisée avec un gros ballon. Cette technique permet un entraînement complet du corps. On peut l’utiliser assis, couché, à genou, etc avec tout un panel d’exercices possibles. L’instabilité du ballon permet ainsi de tonifier ses muscles en profondeur. Chaque mouvement demande une concentration optimale et un contrôle de sa respiration. Vos muscles deviennent plus souples et toniques et vous améliorez aussi votre posture. On peut utiliser le ballon également pour faire du Cardio et de la Full Dance.
Cours mêlant le travail cardio-vasculaire, l’entraînement fonctionnel mobilisant l’ensemble du corps, mais aussi des exercices musculaires plus ciblés et des étirements, un cours très complet pour vous sentir mieux au quotidien. Des options vous sont proposées pour permettre à chacun de se projeter et d’améliorer sa condition physique.
Cours regroupant plusieurs techniques comme le Yoga ou le Pilates. Vous évoluerez au fil des séances sur des musiques inspirantes associées à des enchaînements d’exercices variés avec des options de progression. Les bienfaits de ce cours, adapté à tous, sont un gain notable de tonicité, une nette amélioration de votre souffle et de votre mobilité et une diminution du stress.
Cours combinant une 1/2 heure de chorégraphies de Zumba et une 1/2 heure de renforcement musculaire global.
